Gym Log Donnerstag, 14. Mai 2026
Nachmittags-Workout Donnerstag, 14. Mai 2026 um 11:19
Bench Press (Barbell)
- W: 50 kg × 5 wdhl.
- W: 55 kg × 5 wdhl.
- W: 60 kg × 5 wdhl.
- Set 1: 65 kg × 5 wdhl.
- Set 2: 65 kg × 5 wdhl.
Bent Over Row (Barbell)
- Set 1: 85 kg × 8 wdhl.
- Set 2: 85 kg × 6 wdhl.
- Set 3: 85 kg × 6 wdhl.
Overhead Press (Barbell)
- W: 40 kg × 5 wdhl.
- W: 45 kg × 5 wdhl.
- Set 1: 47.5 kg × 6 wdhl.
- Set 2: 47.5 kg × 5 wdhl.
Squat (Barbell)
- W: 50 kg × 5 wdhl.
- Set 1: 60 kg × 5 wdhl.
- Set 2: 60 kg × 5 wdhl.
- Set 3: 60 kg × 5 wdhl.
Romanian Deadlift (Barbell)
- Set 1: 80 kg × 6 wdhl.
- Set 2: 80 kg × 6 wdhl.
Bicep Curl (Barbell)
- Set 1: 37 kg × 5 wdhl.
- Set 2: 39.5 kg × 6 wdhl.
- Set 3: 42 kg × 8 wdhl.
Triceps Extension (Cable)
- W: 45 kg × 5 wdhl.
- Set 1: 55 kg × 6 wdhl.
- Set 2: 55 kg × 5 wdhl.
Seated Palms Up Wrist Curl (Dumbbell)
- Set 1: 12 kg × 15 wdhl.
- Set 2: 12 kg × 15 wdhl.
Decline Crunch
- Set 1: 25 wdhl.
- Set 2: 18 wdhl.