Gym Log Donnerstag, 30. April 2026
Nachmittags-Workout
Donnerstag, 30. April 2026 um 15:24
Bench Press (Barbell)
- W: 50 kg × 5 wdhl.
- W: 55 kg × 5 wdhl.
- Set 1: 60 kg × 8 wdhl.
- Set 2: 60 kg × 6 wdhl.
Bent Over Row (Barbell)
- Set 1: 80 kg × 8 wdhl.
- Set 2: 80 kg × 7 wdhl.
Overhead Press (Barbell)
- W: 40 kg × 5 wdhl.
- Set 1: 45 kg × 6 wdhl.
- Set 2: 45 kg × 4 wdhl.
Preacher Curl (Barbell)
- Set 1: 32 kg × 6 wdhl.
- Set 2: 32 kg × 7 wdhl.
- D: 29.5 kg × 6 wdhl.
Triceps Extension (Cable)
- W: 35 kg × 5 wdhl.
- Set 1: 45 kg × 8 wdhl.
- Set 2: 45 kg × 6 wdhl.
Decline Crunch
- Set 1: 20 wdhl.
- Set 2: 12 wdhl.